22 novembre 2016

Soigner la voix au naturel

Enrouements, extinction de voix...

Des problèmes qui arrivent à tous, certains plus fréquemment que d'autres. Ces épisodes sont souvent courts, et la plupart du temps la voix revient toute seule en un ou deux jours. Mais suivant le moment, votre situation, votre profession, ne pas pouvoir parler correctement peut très vite devenir très handicapant!

Attention, on ne parlera pas ici des maux de gorges, d'origine virale ou bactérienne (bien qu'ils peuvent aller de paire avec une extinction de voix).

Dans ces cas là, quelles solutions?

Tout d'abord, un peu d'anatomie:

 

VOCAL

Ça, c'est quand tout va bien. Mais lorsque le muscle se fatigue, la voix ne fonctionne plus: le parler (donc la vibration des cordes vocales) est douloureux, ou le son ne sors plus. Dans ces cas là, quelles solutions pour booster la guérison?

 

1. Se reposer!

Les cordes vocales sont des muscles lisses très puissants et résistants. Il se fatigue 5 fois moins rapidement que les autres muscles. Donc si vous ressentez vos cordes vocales fatiguées, imaginez l'état du reste du corps!

Je vous l'accorde, c'est bête à dire mais néanmoins fondamental! Le premier outil de guérison de la voix est le repos.

 

2. Les solutions naturelles (et efficaces!)

  • L'erysimum:

    img 000117386CRS tela botanicaCette plante, appelée vélar en français (nom scientifique: Sisymbrium officinale L.) est employée depuis l'Antiquité par les comédiens pour clarifier la voix. De la famille des Brassicacées (en bref: les choux), elle possède des composés soufrés qui stimulent les sécrétions, en particulier de l'appareil respiratoire. Et forcément:                                                          Sécrétions plus importantes = Toxines mieux évacuées!                                                                   La plante est également riche en mucilages (composés qui transforment un liquide en gel), qui apaisent les parties irritées.

Utilisation:

Plonger 30 à 40 grammes de fleurs pour 1 litre d'eau froide, porter l'eau à frémissement. Laisser infuser 20 minutes, boire 3 à 4 tasses par jour.

 

homeovox

Même si je ne suis pas très fan de tous les "complexes commerciaux" de chez Boiron, je dois avouer que celui-ci est très intéressant et plutôt efficace: il travaille à la fois sur les symptômes de l'enrouement et sur les causes.

Le traitement homéopathique peut très bien être couplé à la tisane ci dessus, au contraire! les deux traitements sont deux façons différentes et complémentaires d'aborder le problème.

 

 

3. A éviter...

Il existe beaucoup de "recettes de grand-mère" et de légende autour de la voix... Toutes ne sont pas bonnes à prendre.

Je ne parle pas ici de toutes les solutions à base de corticoïdes: lorsqu'elles sont prescrites par un médecin, elles ont bien sûr leur sens. Mais il faut avoir conscience que ces pratiques ne sont pas sans effets secondaires et ne sont absolument pas des solutions à long terme...

  • Les évidences (mais comme dirait l'autre, ça va toujours mieux en le disant)

N'oublions pas de citer les principaux ennemis de la voix: cigarette et alcool. Bon certes, on a le droit de vivre, mais ces consommations doivent être raisonnées si votre voix est votre outil de travail. Et évidemment, à banir au maximum en cas de "crise"...

  • La fausse bonne idée: le miel

maxresdefaultLe miel est un excellent antiseptique naturel, efficace contre le mal de gorge (infections ORL). Sauf qu'en cas d'enrouement ou de voix fatiguée, il ne

 

s'agit pas de combattre une infection, mais d'apaiser... Cela ne vous permettra donc en aucun cas de retrouver votre voix.

Bon. Je veux bien vous l'accorder quand même: une cuillère de miel, c'est sympa! Cela a au moins le mérite de prévenir les éventuelles sur-infections liées à l'irritation. Mais n'oublions pas la quantité de sucre que cela apporte.

 

Et enfin, n'oublions pas la part psychologique de la problématique, "perdre sa voix" n'est pas anodin... Et simplement en avoir conscience peut vraiment aider, surtout si le souci est chronique!

 

 Et vous, quelles sont vos solutions pour les extinctions de voix?

 

Sources:

  • Merci à Grégory Gerreboo, comédien et formateur
  • http://chantenoes.free.fr/technique.html
  • http://www.tela-botanica.org/bdtfx-nn-64674-synthese
  • http://www.phytovox.fr/2014/06/contre-les-enrouements-et-les-extinctions-de-voix-l-erysimum.html

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23 septembre 2016

Consultation sommeil

Pour qui?

Pour tout ceux qui ne sont pas satisfaits de leurs nuits, ou de leur repos en général (stress, fatigue excessive...)

 

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A chaque âge sa problématique:

  • Chez l'adulte: vie stressante, travail, période de transition, trop de choses dans ma journée...
  • Chez l'adolescent: examens, quantités de travail, angoisses...
  • Chez les touts petits: période de transition, changements familiaux (ou pas de raison apparente!)...

Cette liste n'est bien sûr pas exhaustive!

Des solutions spécifiques existent pour tout âge, depuis la naissance jusqu'à l'âge ... que vous avez:

 

 

Comment ça se déroule?

Je vous reçois dans mon cabinet, et ensemble nous nous penchons sur:1796917_5_1ae4_une-experience-interactive-canadienne-met-en_f93e1757ad55c64c1fd5efe6155c65a7

  • Qu'est ce qui ne va pas? en pratique, et dans les ressentis
  • Votre rythme actuel de sommeil
  • Votre rythme de vie
  • Vos éventuelles sources de stress

 

sommeil

Ensuite nous cherchons ensemble des solutions adaptées à vos problématiques et surtout votre mode de vie. Plusieurs outils sont à notre disposition:

 

Les solutions que nous choisissons sont notées, vous repartez avec la fiche détaillée de votre programme personnalisé.

Pour les enfants (dès que celui ci peut s'exprimer), la consultation se fait en deux temps: une partie tous ensemble, et une partie en discussion avec l'enfant seulement.

 sommeil-6-8mois

 

Si vous avez d'autres questions, n'hésitez pas à me contacter!

Marion Salvi

07 81 72 30 88

naturopathie@outlook.com

Consultations sur rendez vous à La Norville (91)

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27 juin 2016

Huile essentielle de gingembre

 

SC_Gingembre_JOBERT_16

Mon nom officiel: Zingiber officinale

Ma famille: Zingibéracées (cousin: le curcuma!)

Ce qui intéresse chez moi: C'es le rhizome (la racine épaisse et charnue, celle que l'on utilise en cuisine) qui est distillé.

D'où je viens: Inde, Bénin

Mes molécules: Sesquiterpènes, monoterpènes

 

 

Cette racine énormément utilisée en phytothérapie est également distillée pour obtenir une huile essentielle aux nombreuses vertus, principalement tonifiantes:

Tonique digestif, contre les nausées:

Le gingembre est particulièrement efficace pour donner un coup de boost à la digestion en général: 2110856-focuscontre la constipation, mais aussi contre les nausées (remet en place l'estomac)...Testé cliniquement sur les nausées post-opératoires, il est également efficace pour les nausées de la femme enceinte et le mal des transports.

Bon, c'est bien beau tout ça, mais on l'utilise comment?

  • Nausées de grossesse: au cours du premier trimestre, vous pouvez simplement respirer à même le flacon, dès que le besoin se fait sentir, et jusqu'à toutes les 2mn. Après le premier trimestre on peut se permettre un usage en interne, une goutte sur 1/2 sucre de cane à laisser fondre dans la bouche, jusqu'à 3 fois par jour.
  • Constipation: à partir de 6 ans: une goutte sur 1/2 sucre de cane à laisser fondre dans la bouche, 3 fois par jour avant le repas. Pas plus d'une semaine de traitement!
  • Manque d'appétit chez les petits: à partir de 6 ans: faire respirer à même le flacon 3 à 5 fois par jour.
  • Mal des transports: voir ici.

Tonique capillaire: Alopécie (chute des cheveux):

gingembre-sauvage-2

On ne l'attend pas forcément de ce côté, mais le gingembre est excellent pour stimuler la croissance des cheveux et ralentir leur chute. Pour cela, l'utilisation est simplissime!

  • Alopécie: Rajouter simplement une goutte d'huile essentielle de gingembre dans votre noisette de shampoing habituelle.

 

Tonique musculaire et articulaire: anti-douleur:Zingiber_officinale_-_Köhler–s_Medizinal-Pflanzen-146

Cette huile essentielle est également un excellent anti-inflammatoire, en particulier pour tout ce qui concerne le mouvement (action stimulante physique et psychologique). elle fonctionne très bien pour toutes les douleurs musculaires, mais aussi et surtout pour toutes les douleurs articulaires (arthrose, rhumatismes...)

  • Huile de massage antidouleur articulaire et musculaire: ajouter 5 gouttes d'huile essentielle de gingembre dans 1 cuiller à soupe d'huile végétale de noisette, et massez la zone douloureuse 3 à 5 fois par jour.

 

 

Un bref, un indispensable de la trousse de secours de l'été!

 

 

 

 

25 juin 2016

Consultation Fleurs de Bach

Pour qui?

Pour tout ceux qui auraient des soucis d'ordre émotionnel, des problèmes de sommeil... 

Afficher l'image d'origineLes fleurs de Bach, soigneusement sélectionnées, traitent le "stress" en général et surtout un grand nombre de situations crispantes: cerveau bouillonnant (trop); irritabilité, manque de confiance en soi, usure, agitation excessive, manque de concentration... Plus de détails par ici.

 

Tout le monde peut en profiter, et même si majoritairement le public est adulte, elles sont particulièrement efficace sur les enfants et les adolescents.

Autre avantage, les fleurs de Bach sont très complémentaires de tous les autres type

 

de traitement: médicaux, psy, autre thérapies... L'utilisation peut se faire en complément de tous vos traitements existant: cela n'amène que du plus.

 

Seule contre indication éventuelle: l'éluant utilisé est à base d'alcool pour permettre une meilleur conservation de votre flacon. Pas de panique! les doses quotidiennes sont extrêmement faibles pour une utilisation normale. Il est néanmoins possible de préparer un flacon sans alcool (raisons religieuses, antécédents d'alcoolisme...). 

 

Comment ça se déroule?

Je vous reçois dans mon cabinet, et nous discutons!Afficher l'image d'origine

Cette phase d'échange est indispensable pour sélectionner les profils qui vous correspondent. Vous m'exposez vos problématiques, je creuse un peu éventuellement sur ce dont j'ai besoin en plus.

Ensuite je vous décris les différents profils; vous allez voir c'est assez net: soi on s'y retrouve complètement, soi pas du tout.

Une fois que nous avons sélectionné vos profils (personnellement, j'en sélectionne en général 3 à 5), je vous tape une fiche qui récapitule tous les conseils et les éléments que nous avons identifiés ensemble.

Vous repartez donc avec votre fiche détaillée et votre flacon personnalisé. Le flacon contient assez pour une utilisation de 3 semaines, durée conseillée de l'utilisation.

flacon_de_dilution_gouttes

 

 

Et après?

http://www.diva-yoga.com/images/dessin_arbre_grand.jpgLes fleurs de Bach ont une première action assez rapide: selon les problématiques, un premier apaisement apparaît dans les 24-48h qui qui suivent le début du traitement. Puis au cours des 3 semaines, le mélange continue à faire évoluer les réflexions, et on prend au fur et à mesure de plus en plus de recul par rapport à la problématique de départ. Les fleurs de Bach ont donc deux conséquences:

  • elles permettent de soulager une problématique - une tension de façon immédiate
  • Au fur et à mesure de l'utilisation, elles ont un effet curatif: on prend du recul par rapport à cett'e situation d'excès de départ, et on se détache de l'utilisation du remède.

Les fleurs de Bach fonctionnent par "couches" (comme l'oignon): un mélange traite principalement (même si pas uniquement) la couche extérieure.

Il y a donc ensuite deux possibilités:

  • Soit vous vous contentez de cet apaisement et restez sur ce mélange. C'est déjà souvent beaucoup! C'est l'apaisement de cette "couche extérieure" qui amène le plus de soulagement et de confort au quotidien. Vous pouvez alors retrouver les fleurs de Bach que nous avons sélectionné dans n'importe quelle pharmacie ou magasin bio, ou me redemander simplement un flacon identique si vous ressentez le besoin de continuer le traitement à l'identique.
  • Soit vous écoutez ces problématiques qui s'allègent et qui laissent affleurer les autres "couches de l"oignon" (toujours de façon souple, c'est un des principaux intérêts des fleurs de Bach): vous pouvez alors revenir me voir pour établir un nouveau mélange, plus adapté à votre situation à l'instant T.

 

Si vous avez d'autres questions, n'hésitez pas à me contacter!

Marion Salvi

07 81 72 30 88

naturopathie@outlook.com

Consultations sur rendez vous à La Norville (91)

 

 

 

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11 juin 2016

Consultations et tarifs

Tarifs applicables à compter du 1er septembre 2016:

Consultations générales:

  • Naturopathie, première consultation: 2h30                                                                                        60 €

Bilan global: physiologique, nutrition, stress...

Plan alimentaire, conseils et recommandations adaptés à votre situation (huiles essentielles, homéopathie, Fleurs de Bach...).

  • Naturopathie, consultation de suivi: 1h                                                                                            50 €

Bilan et adaptation des plans déjà mis en place à l'évolution de votre situation.

 

Consultations thématiques:

 

  • Consultation Nutrition: 2h30                                                                                                           60 €

Bilan global et mise en place d'un plan alimentaire adapté (rééducation alimentaire, gestion du poids, détox...).

  • Consultation Fleurs de Bach: 1h                                                                                                    50 €

Avec flacon adapté et personnalisé.

  • Gestion du stress: 1h                                                                                                                    50 €

Bilan global et mise en place de solution adaptées (Fleurs de Bach, huiles essentielles, homéopathie, relaxation...).

  • Problèmes de sommeil: 1h                                                                                                             50 €

Bilan global et mise en place de solution adaptées (Fleurs de Bach, huiles essentielles, homéopathie, relaxation...).

  • Consultation allergies: 1h                                                                                                               50€

Bilan global et mise en place de solution adaptées complémentaires aux éventuels traitements médicaux existants.

  • Consultation détox: 1h 30                                                                                                              50 €

Bilan global et mise en place d'un plan alimentaire détox adapté à votre situation et à la période de l'année.

 

Pour plus de questions n'hésitez pas à me contacter:

Marion Salvi

07 81 72 30 88

naturopathie@outlook.com

 

 


04 juin 2016

Naturopathie: quand consulter?

Grande question: A quoi ça sert?

Le but est tout d'abord d'avoir une prise en charge globale, physique et psychique.

En consultation, le Naturopathe prend le temps de vous écouter, de faire un bilan complet et de trouver des solutions qui sont adaptées à vous, votre situation et bien sûr vos éventuelles prises en charge médicales existantes.

 

 

En pratique, quand et pourquoi vais-je voir un Naturopathe ?

consultation

  • En cas de troubles chroniques : digestifs, sommeil perturbés, circulatoires, désordre hormonal, stress, problèmes de peau… Pour une prise en charge globale et un rééquilibrage général par des méthodes naturelles.
  • Stress, perte de vitalité, fatigue : besoin de retrouver une forme physique et psychique.
  • Problème de poids (en excès ou insuffisant) pour retrouver et maintenir un poids de forme.
  • Lors d’évènements particuliers ou de changement de vie, afin de maintenir votre équilibre vital : grossesse/allaitement, ménopause, examens….
  • Prévenir les syndromes saisonniers : allergie, syndromes hivernaux, dépression saisonnière…
  • En complément de traitements médicaux classiques, pour aider à renforcer le terrain, soutenir l’organisme et mieux vivre la maladie.

 

En aucun cas la Naturopathie ne se substitue à la médecine conventionnelle, seule habilitée à poser un diagnostic. Elle la complète en agissant sur le terrain par une prise en compte globale de la personne (corps et esprit)

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25 mai 2016

Fleurs de Bach et examens

La période des examens est une période stressante pour toute la famille.

examenSi vous préparez un examen, utiliser les fleurs de Bach contribuera à votre préparation mentale et émotionnelle optimale. Et pourra aussi faciliter la vie à votre entourage!

 

De quelle façon? Le choix de la ou des fleurs dépendra de votre caractère...

 

  • Problèmes de confiance en soir? Larch peut vous aider sur le côté "j'en suis incapable, ils sont tous bien meilleurs que moi...". Elm également si vous avez passé votre mois précédent à vous épuiser sur les révisions.

 

  • Problèmes de concentration? Clematis ou Wild Oat, selon votre cas, pourra vous aider à "redescendre sur Terre" et/ou mieux vous canaliser. Le premier pour les rêveurs, les créatifs, et le second pour les "touche à tout" qui ont du mal à se poser.

 

  • Enfin, Aspen et Rock Rose si vous avez tendance à paniquer avant et devant la copie!
  • examen2

Et rappeliez vous que votre meilleur "atout anti-stress" est au fond de vous même: préservez votre sommeil, votre santé et votre alimentation, au quotidien et en particulier autour de ces périodes...

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23 mai 2016

Mincir ? Quelques premiers pas...

Beaucoup de personnes viennent me consulter pour une question de poids.

 

82938396_oEn dehors des cas d'obésité qui demandent un prise en charge globale (moral, stress, hygiène de vie, et alimentation), beaucoup viennent pour un léger surpoids de quelques kilos. La prise en charge n'est alors pas du tout la même...

Dans ces cas là, avant de lancer un plan alimentaire global, certaines petites habitudes permettent déjà d'inverser la courbe et de diriger ses habitudes, son corps et sa santé dans la bonne direction:

 

  • Changer la composition de votre petit déjeuner:

Insistez sur les protéines! bien sûr il n'est pas question d'aller vers ces fameux régimes à 100 lieux de toutes notions de santé, mais d'orienter ces apports pour diminuer le sensation de faim et le "coup de barre" de 11h.

Par exemple: Tartines de pain complet avec 30gr de fromage (chèvre ou brebis de préférence), un fruit frais, un café ou un thé sans sucre.

Pour ceux qui ont du mal avec le salé le matin, vous pouvez également remplacer les tartines par un yahourt (soja ou brebis) et quelques amandes!

 

  • Boire de l'eau

Eh oui on le répétera encore et toujours, l'eau est la seule boisson qui fonctionne au quotidien. Du mal à descendre la sacrosainte bouteille d'eau? Un grand verre (20mL) de temps en temps ça fonctionne très bien. Il suffit de seulement 6 à 7 verre pour atteindre les 1,5L!

 

  • Respirer!

Si on se précipite sur le repas, voire sur le grignotage en rentrant du travail, c'est par besoin de se "récompenser", de contrebalancer un stress quotidien. Régulièrement dans la journée et surtout quelques minutes avant de passer à table, faites quelques exercices de respiration simples:

Assis ou debout, fermez les yeux et concentrez vous sur votre respiration: où l'air rentre, où elle circule, quelle partie de votre ventre, de votrpomme-pomme-200-180310_Le abdomen se gonfle...

Ensuite inspirez normalement, puis expirez lentement, en forçant tout l'air en dehors, et ce 5 fois de suite. Visualisez bien cet air qui sort et emporte avec lui un maximum de choses négatives.

 

  • Manger en conscience

On est d'accord c'est évident, mais ça va toujours mieux en le disant... Un repas avalé vite fait seul devant la télé n'envoie pas les bonnes informations de satiété au cerveau.

Faites de vos repas de vrais moments de pause, même si vous n'avez que 30mn! En famille, entre collègues, partagez, discutez, profitez... Profitez aussi de votre assiette, des différents aliments, goûts et textures.

 

 

 

Allez courage, même si ce qu'il y a dans votre assiette est fodamentel, perdre du poids c'est avant tout une question d'état d'esprit, alors chouchoutez vous!

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26 septembre 2015

Salon du bien être en Essonne

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Nous sommes heureux de vous convier au salon du Bien-Etre qui aura lieu le dimanche 4 octobre de 10h à 18h au Comfort Hôtel de Brétigny/Orge.
Toute démarche qui va dans le sens du Bien-Etre va dans le sens de garder ou retrouver sa santé physique et mentale. Des praticiens de santé naturelle et médecines douces seront présents pour vous informer sur :
- la naturopathie
- la relaxologie et sophrologie
- l'ostéopathie
- la kinésiologie
- la métakinébiologie et Access Bar
- les huiles essentielles et aromathérapie
- des compléments alimentaires 100 % naturels
- les soins corporels, drainants et relaxants
- la technique du La Ho Chi
- les Fleurs de Bach
- le Feng Shui
- la Méditadanse, scultdanse et stretchdanse
- l'association Ame Horse
La rentrée est aussi un moment pour prendre de bonnes résolutions et PRENDRE SOIN DE SOI alors soyez curieux et nombreux à venir nous rencontrer.
Entrée gratuite

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21 août 2015

Problèmes de peau: des solutions naturelles, pas que pour les jeunes!

Stress, fatigue? souvent synonyme de problèmes de peau pour les plus jeunes (et parfois les moins jeunes....) d'entre nous!

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Plusieurs facteurs sont en cause:

  • le soleil a pour effet d'atténuer les problèmes d'acné, donc mécaniquement, à la rentrée, ils reprennent de plus belle...
  • Poussée de stress, moins de sommeil ==> boutons!

Pour anticiper cette poussée peu agréable, il existe plusieurs solutions simples et naturelles:

  • tout d'abord éviter les produits qui "décapent" la peau, utilisez un nettoyant sans savon, une fois par jour
  • Le stress étant fondamental dans ce type de problématique, penchez vous sur les solutions naturelles, par exemple les Fleurs de Bach, très adaptées à ce type de situation. Votre naturopathe peut vous aider à trouver le mix de Fleurs adapté à votre type de stress et à votre personnalité.
  • Le lien entre soucis de peau et alimentation est plus que fondamental. Pourquoi ne pas profiter de la rentrée pour prendre des nouvelles bonnes habitudes? Pour ça aussi votre naturopathe peut vous aider!

Enfin, les huiles essentielles peuvent vous aider:

Attention: ces deux recettes contiennent des huiles essentielles, donc des produits très concentrées: faites tout d'abord un test dans le pli du bras pour identifier des éventuelles réaction, et surtout respectez les doses conseillées!

Sérum "peau à problèmes":

Répartir deux gouttes sur le visage nettoyé deux fois par jours, sous votre crème habituelle ou seul:

  • 5mL d'huile de noisette
  • 5 gouttes d'huile essentielle d'Ylan Ylang (Cananga odorata ssp genuina)
  • 5 gouttes d'huile essentielle de Sauge (Salvia sclarea)
  • 5 goutte d'huile essentielle de Romarin CT 1-8 cinéole (Rosmarinus officinalis L.)
  • 5 gouttes d'essences de citron (Citrus limon)

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SOS spot:

 

En cas de petit (ou moins petit...) bouton, dès les premiers signes, appliquez 4 à 6 fois par jour un peu d'huile essentielle de Tea tree (Melaleuca altrenifolia): antibactérien, anti inflammatoire et cicatrisant.

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Vous pouvez l'utiliser pure pour des toutes petites surfaces, appliquez avec un coton tige.

 

 

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