Naturopathie Essonne

01 mars 2017

La recette Aroma-express du jour: anti-stress

Il existe bien évidement de nombreux types de stress, et donc de nombreuses solutions à bases d'huiles essentielles. 

La recette que je vous propose aujourd'hui a pour but de vous aider à traverser une période tendue, agitée, angoissée.

Source: Externe

 

Dans un flacon en verre ambré, mélanger:

  • 10 gouttes d'huile essentielle de basilic exotique (Ocimum basilicum var. basilicum)
  • 10 gouttes d'huile essentielle de camomille romaine (Chamaemelum nobile ou Anthemis nobilis)
  • 10 gouttes d'huile essentielle de bois de rose (Aniba rosaeodora)
  • 60 gouttes -volume équivalent aux huiles essentielles- d'huile végétale (huile d'amande douce par exemple)

 

Appliquer en massage 3 fois par jour sur la face interne des poignets dans la journée, en respirant profondément. Vous pouvez le soir l'appliquer en massage doux sur le plexus solaire (ne pas forcer).

 

Une petite cure de 10 jours pour passer une période difficile!

Pour décupler les effets, peut être pourriez vous en profiter pour découvrir (ou re-découvrir...) la méditation? 10 mn pour soi tous les jours suffisent à se poser et décrocher. De nombreuses applications pour mobile existent et vous guideront en douceur.


03 février 2017

Consultation spéciale du mois de février: la fatigue!

Pour le mois de février, je vous propose une consultation "Naturo'express" de 30mn, au tarif spécial de 20€

 

Thème de ce mois ci: La fatigue!

fatigue

Fatigue physique? psychologique? les deux? Problème de sommeil? Chaque fatigue est personnelle!

Pas les même causes, donc pas les mêmes réponses...

Trouvons ensembles les solutions naturelles et individualisées!

 

Rendez vous et renseignements: 07 81 72 30 88

Marion Salvi

Conseil en Naturopathie

Espace Beauté bien être, La Norville (91)

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08 janvier 2017

Lourdeur des fêtes, foie fatigué? La recette express et pleine de saveurs!

Repas riches, désorganisés, ... Les fêtes sont une bonne excuse pour bien en profiter, mais les premières semaines de janvier entraînent parfois un rude retour à la réalité.

Image: Margot Motin

 

Digestion difficile, foie engorgé, petits bourrelets qui s'installent...

 

 

Une prise en charge globale s'impose:

  • un peu d'exercice, ou au moins bouger
  • Re-manger varié, en insistant un maximum sur les fruits et légumes (à cette époque de l'année plus que jamais, les surgelés sont vos amis!)
  • Pourquoi pas une petite période de détox?

 

 

 

En parallèle de tout ça, les huiles essentielles peuvent être des aliés de choix. Idée du jour:

 

La vinaigrette aux huiles essentielles!

 

Que des avantages:Salade-healthy-Salade-fraicheur

 

  • C'est bon! (avantage à mettre en premier quand même, difficile d'envisager une prise en charge santé sans mettre le plaisir au centre...)
  • Ces huiles essentielles stimulent la digestion et les fonctions d'épuration du foie
  • Cela force à manger des crudités!

Pour 4 personnes, mélanger dans l'ordre:

  • 1 cuiller à soupe d'huile d'olive
  • 1 cuiller à soupe d'huile de colza (ou tournesol à défaut)
  • 1 goutte d'huile essentielle de menthe poivrée
  • 1 goutte d'huile essentielle d'angélique (graines)
  • 1 goutte d'huile essentielle de basilic
  • 2 cuillers à soupe de vinaigre balsamique
  • 1 cuiller à café de moutarde
  • 1 cuiller à café d'eau pour lier
  • sel, poivre

 

 

Utiliser pendant 7 jours à tous les repas sur crudités et salade!

 

 

 

Et si vous avez besoin d'aide, votre naturopathe peut vous aider lors d'une consultation "détox" ou gestion du poids...

 

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26 novembre 2016

Recette aroma-express anti-arthrite

Cette maladie inflamatoire des articulation rends difficile de nombreux aspects dela vie de ceux qui en souffrent.

Avant un dossier complet, voici une petite recette aroma-express pour aider à soulager:

L'idée est de combiner les effets calmants d'un bain chaud et les effets anti-douleurs et circulatoires de l'huile essentielle de genévrier (Juniperus communis).

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  • Dans une cuiller de lait (ou mieux, une base neutre pour le bain), diluer 20 gouttes d'huile essentielle de genévrier.
  • Ajouter le mélange dans l'eau chaude
  • Restez dans le bain 20 mn en massant les articulations
  • Sortez du bain sans vous rincer

Le bain est un mode d'administration privilégier pour les huiles essentielles:

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  • Les composés passent la barrière de la peau et rentrent dans la circulation sanguine
  • La chaleur du bain facilite ce passage
  • Les odeurs et l'eau chaude participent à un vrai moment de détente, partie à ne pas négliger dans toutes les affections inflammatoires chroniques...

 

 

 

 

Attention, comme pour tout mode d'administration des huiles essentielles, respectez les doses! "Naturel" ne veux pas dire sans risques. Cette recette est réservée à l'adulte (enfin bon, vous allez me dire, des rhumatismes chez les enfants...)

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22 novembre 2016

Soigner la voix au naturel

Enrouements, extinction de voix...

Des problèmes qui arrivent à tous, certains plus fréquemment que d'autres. Ces épisodes sont souvent courts, et la plupart du temps la voix revient toute seule en un ou deux jours. Mais suivant le moment, votre situation, votre profession, ne pas pouvoir parler correctement peut très vite devenir très handicapant!

Attention, on ne parlera pas ici des maux de gorges, d'origine virale ou bactérienne (bien qu'ils peuvent aller de paire avec une extinction de voix).

Dans ces cas là, quelles solutions?

Tout d'abord, un peu d'anatomie:

 

VOCAL

Ça, c'est quand tout va bien. Mais lorsque le muscle se fatigue, la voix ne fonctionne plus: le parler (donc la vibration des cordes vocales) est douloureux, ou le son ne sors plus. Dans ces cas là, quelles solutions pour booster la guérison?

 

1. Se reposer!

Les cordes vocales sont des muscles lisses très puissants et résistants. Il se fatigue 5 fois moins rapidement que les autres muscles. Donc si vous ressentez vos cordes vocales fatiguées, imaginez l'état du reste du corps!

Je vous l'accorde, c'est bête à dire mais néanmoins fondamental! Le premier outil de guérison de la voix est le repos.

 

2. Les solutions naturelles (et efficaces!)

  • L'erysimum:

    img 000117386CRS tela botanicaCette plante, appelée vélar en français (nom scientifique: Sisymbrium officinale L.) est employée depuis l'Antiquité par les comédiens pour clarifier la voix. De la famille des Brassicacées (en bref: les choux), elle possède des composés soufrés qui stimulent les sécrétions, en particulier de l'appareil respiratoire. Et forcément:                                                          Sécrétions plus importantes = Toxines mieux évacuées!                                                                   La plante est également riche en mucilages (composés qui transforment un liquide en gel), qui apaisent les parties irritées.

Utilisation:

Plonger 30 à 40 grammes de fleurs pour 1 litre d'eau froide, porter l'eau à frémissement. Laisser infuser 20 minutes, boire 3 à 4 tasses par jour.

 

homeovox

Même si je ne suis pas très fan de tous les "complexes commerciaux" de chez Boiron, je dois avouer que celui-ci est très intéressant et plutôt efficace: il travaille à la fois sur les symptômes de l'enrouement et sur les causes.

Le traitement homéopathique peut très bien être couplé à la tisane ci dessus, au contraire! les deux traitements sont deux façons différentes et complémentaires d'aborder le problème.

 

 

3. A éviter...

Il existe beaucoup de "recettes de grand-mère" et de légende autour de la voix... Toutes ne sont pas bonnes à prendre.

Je ne parle pas ici de toutes les solutions à base de corticoïdes: lorsqu'elles sont prescrites par un médecin, elles ont bien sûr leur sens. Mais il faut avoir conscience que ces pratiques ne sont pas sans effets secondaires et ne sont absolument pas des solutions à long terme...

  • Les évidences (mais comme dirait l'autre, ça va toujours mieux en le disant)

N'oublions pas de citer les principaux ennemis de la voix: cigarette et alcool. Bon certes, on a le droit de vivre, mais ces consommations doivent être raisonnées si votre voix est votre outil de travail. Et évidemment, à banir au maximum en cas de "crise"...

  • La fausse bonne idée: le miel

maxresdefaultLe miel est un excellent antiseptique naturel, efficace contre le mal de gorge (infections ORL). Sauf qu'en cas d'enrouement ou de voix fatiguée, il ne

 

s'agit pas de combattre une infection, mais d'apaiser... Cela ne vous permettra donc en aucun cas de retrouver votre voix.

Bon. Je veux bien vous l'accorder quand même: une cuillère de miel, c'est sympa! Cela a au moins le mérite de prévenir les éventuelles sur-infections liées à l'irritation. Mais n'oublions pas la quantité de sucre que cela apporte.

 

Et enfin, n'oublions pas la part psychologique de la problématique, "perdre sa voix" n'est pas anodin... Et simplement en avoir conscience peut vraiment aider, surtout si le souci est chronique!

 

 Et vous, quelles sont vos solutions pour les extinctions de voix?

 

Sources:

  • Merci à Grégory Gerreboo, comédien et formateur
  • http://chantenoes.free.fr/technique.html
  • http://www.tela-botanica.org/bdtfx-nn-64674-synthese
  • http://www.phytovox.fr/2014/06/contre-les-enrouements-et-les-extinctions-de-voix-l-erysimum.html

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23 septembre 2016

Consultation sommeil

Pour qui?

Pour tout ceux qui ne sont pas satisfaits de leurs nuits, ou de leur repos en général (stress, fatigue excessive...)

 

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A chaque âge sa problématique:

  • Chez l'adulte: vie stressante, travail, période de transition, trop de choses dans ma journée...
  • Chez l'adolescent: examens, quantités de travail, angoisses...
  • Chez les touts petits: période de transition, changements familiaux (ou pas de raison apparente!)...

Cette liste n'est bien sûr pas exhaustive!

Des solutions spécifiques existent pour tout âge, depuis la naissance jusqu'à l'âge ... que vous avez:

 

 

Comment ça se déroule?

Je vous reçois dans mon cabinet, et ensemble nous nous penchons sur:1796917_5_1ae4_une-experience-interactive-canadienne-met-en_f93e1757ad55c64c1fd5efe6155c65a7

  • Qu'est ce qui ne va pas? en pratique, et dans les ressentis
  • Votre rythme actuel de sommeil
  • Votre rythme de vie
  • Vos éventuelles sources de stress

 

sommeil

Ensuite nous cherchons ensemble des solutions adaptées à vos problématiques et surtout votre mode de vie. Plusieurs outils sont à notre disposition:

 

Les solutions que nous choisissons sont notées, vous repartez avec la fiche détaillée de votre programme personnalisé.

Pour les enfants (dès que celui ci peut s'exprimer), la consultation se fait en deux temps: une partie tous ensemble, et une partie en discussion avec l'enfant seulement.

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Si vous avez d'autres questions, n'hésitez pas à me contacter!

Marion Salvi

07 81 72 30 88

naturopathie@outlook.com

Consultations sur rendez vous à La Norville (91)

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17 septembre 2016

Atelier découverte des huiles essentielles

 

Samedi 8 ohuiles essentiels fleursctobre 14h30, à l'Espace Beauté Bien Etre de la Norville (91):

 

 Atelier Découverte des huiles essentielles

 

 

Je vous propose un atelier participatif, pour apprendre dans la bonne humeur tout ce qu'il faut savoir pour commencer à utiliser les huiles essentielles:

 


- Comment les choisir?2012-12-27-huiles-essentielles flacons
- De quelle façon les utiliser?
- Quelles sont les précautions à prendre?
- Et pour les enfants?
- Bon, c'est bien beau toute cette théorie, mais les recettes?

Vous repartez bien sûr avec vos petite fiches récap de tous ces détails à connaître, et des fiches recettes directement utilisables, ainsi qu'un flacon- mélange au choix que nous ferons ensemble.

 

Participation: 15€/personne

Atelier en petit groupe, 5 personnes maximum. Pensez à vite réserver!


Présence également d'Estelle, distributrice Ecolavie, qui vous présentera sa gamme si certains souhaitent commencer leur "armoire aroma" (aucune obligation d'achat bien sûr!)



vectorstock_843884Renseignements et inscriptions:
07 81 72 30 88
naturopathie@outlook.com

Au plaisir de vous y retrouver!

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27 juin 2016

Huile essentielle de gingembre

 

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Mon nom officiel: Zingiber officinale

Ma famille: Zingibéracées (cousin: le curcuma!)

Ce qui intéresse chez moi: C'es le rhizome (la racine épaisse et charnue, celle que l'on utilise en cuisine) qui est distillé.

D'où je viens: Inde, Bénin

Mes molécules: Sesquiterpènes, monoterpènes

 

 

Cette racine énormément utilisée en phytothérapie est également distillée pour obtenir une huile essentielle aux nombreuses vertus, principalement tonifiantes:

Tonique digestif, contre les nausées:

Le gingembre est particulièrement efficace pour donner un coup de boost à la digestion en général: 2110856-focuscontre la constipation, mais aussi contre les nausées (remet en place l'estomac)...Testé cliniquement sur les nausées post-opératoires, il est également efficace pour les nausées de la femme enceinte et le mal des transports.

Bon, c'est bien beau tout ça, mais on l'utilise comment?

  • Nausées de grossesse: au cours du premier trimestre, vous pouvez simplement respirer à même le flacon, dès que le besoin se fait sentir, et jusqu'à toutes les 2mn. Après le premier trimestre on peut se permettre un usage en interne, une goutte sur 1/2 sucre de cane à laisser fondre dans la bouche, jusqu'à 3 fois par jour.
  • Constipation: à partir de 6 ans: une goutte sur 1/2 sucre de cane à laisser fondre dans la bouche, 3 fois par jour avant le repas. Pas plus d'une semaine de traitement!
  • Manque d'appétit chez les petits: à partir de 6 ans: faire respirer à même le flacon 3 à 5 fois par jour.
  • Mal des transports: voir ici.

Tonique capillaire: Alopécie (chute des cheveux):

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On ne l'attend pas forcément de ce côté, mais le gingembre est excellent pour stimuler la croissance des cheveux et ralentir leur chute. Pour cela, l'utilisation est simplissime!

  • Alopécie: Rajouter simplement une goutte d'huile essentielle de gingembre dans votre noisette de shampoing habituelle.

 

Tonique musculaire et articulaire: anti-douleur:Zingiber_officinale_-_Köhler–s_Medizinal-Pflanzen-146

Cette huile essentielle est également un excellent anti-inflammatoire, en particulier pour tout ce qui concerne le mouvement (action stimulante physique et psychologique). elle fonctionne très bien pour toutes les douleurs musculaires, mais aussi et surtout pour toutes les douleurs articulaires (arthrose, rhumatismes...)

  • Huile de massage antidouleur articulaire et musculaire: ajouter 5 gouttes d'huile essentielle de gingembre dans 1 cuiller à soupe d'huile végétale de noisette, et massez la zone douloureuse 3 à 5 fois par jour.

 

 

Un bref, un indispensable de la trousse de secours de l'été!

 

 

 

 

25 juin 2016

Consultation Fleurs de Bach

Pour qui?

Pour tout ceux qui auraient des soucis d'ordre émotionnel, des problèmes de sommeil... 

Afficher l'image d'origineLes fleurs de Bach, soigneusement sélectionnées, traitent le "stress" en général et surtout un grand nombre de situations crispantes: cerveau bouillonnant (trop); irritabilité, manque de confiance en soi, usure, agitation excessive, manque de concentration... Plus de détails par ici.

 

Tout le monde peut en profiter, et même si majoritairement le public est adulte, elles sont particulièrement efficace sur les enfants et les adolescents.

Autre avantage, les fleurs de Bach sont très complémentaires de tous les autres type

 

de traitement: médicaux, psy, autre thérapies... L'utilisation peut se faire en complément de tous vos traitements existant: cela n'amène que du plus.

 

Seule contre indication éventuelle: l'éluant utilisé est à base d'alcool pour permettre une meilleur conservation de votre flacon. Pas de panique! les doses quotidiennes sont extrêmement faibles pour une utilisation normale. Il est néanmoins possible de préparer un flacon sans alcool (raisons religieuses, antécédents d'alcoolisme...). 

 

Comment ça se déroule?

Je vous reçois dans mon cabinet, et nous discutons!Afficher l'image d'origine

Cette phase d'échange est indispensable pour sélectionner les profils qui vous correspondent. Vous m'exposez vos problématiques, je creuse un peu éventuellement sur ce dont j'ai besoin en plus.

Ensuite je vous décris les différents profils; vous allez voir c'est assez net: soi on s'y retrouve complètement, soi pas du tout.

Une fois que nous avons sélectionné vos profils (personnellement, j'en sélectionne en général 3 à 5), je vous tape une fiche qui récapitule tous les conseils et les éléments que nous avons identifiés ensemble.

Vous repartez donc avec votre fiche détaillée et votre flacon personnalisé. Le flacon contient assez pour une utilisation de 3 semaines, durée conseillée de l'utilisation.

flacon_de_dilution_gouttes

 

 

Et après?

http://www.diva-yoga.com/images/dessin_arbre_grand.jpgLes fleurs de Bach ont une première action assez rapide: selon les problématiques, un premier apaisement apparaît dans les 24-48h qui qui suivent le début du traitement. Puis au cours des 3 semaines, le mélange continue à faire évoluer les réflexions, et on prend au fur et à mesure de plus en plus de recul par rapport à la problématique de départ. Les fleurs de Bach ont donc deux conséquences:

  • elles permettent de soulager une problématique - une tension de façon immédiate
  • Au fur et à mesure de l'utilisation, elles ont un effet curatif: on prend du recul par rapport à cett'e situation d'excès de départ, et on se détache de l'utilisation du remède.

Les fleurs de Bach fonctionnent par "couches" (comme l'oignon): un mélange traite principalement (même si pas uniquement) la couche extérieure.

Il y a donc ensuite deux possibilités:

  • Soit vous vous contentez de cet apaisement et restez sur ce mélange. C'est déjà souvent beaucoup! C'est l'apaisement de cette "couche extérieure" qui amène le plus de soulagement et de confort au quotidien. Vous pouvez alors retrouver les fleurs de Bach que nous avons sélectionné dans n'importe quelle pharmacie ou magasin bio, ou me redemander simplement un flacon identique si vous ressentez le besoin de continuer le traitement à l'identique.
  • Soit vous écoutez ces problématiques qui s'allègent et qui laissent affleurer les autres "couches de l"oignon" (toujours de façon souple, c'est un des principaux intérêts des fleurs de Bach): vous pouvez alors revenir me voir pour établir un nouveau mélange, plus adapté à votre situation à l'instant T.

 

Si vous avez d'autres questions, n'hésitez pas à me contacter!

Marion Salvi

07 81 72 30 88

naturopathie@outlook.com

Consultations sur rendez vous à La Norville (91)

 

 

 

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11 juin 2016

Consultations et tarifs

Tarifs applicables à compter du 1er septembre 2016:

Consultations générales:

  • Naturopathie, première consultation: 2h30                                                                                        60 €

Bilan global: physiologique, nutrition, stress...

Plan alimentaire, conseils et recommandations adaptés à votre situation (huiles essentielles, homéopathie, Fleurs de Bach...).

  • Naturopathie, consultation de suivi: 1h                                                                                            50 €

Bilan et adaptation des plans déjà mis en place à l'évolution de votre situation.

 

Consultations thématiques:

 

  • Consultation Nutrition: 2h30                                                                                                           60 €

Bilan global et mise en place d'un plan alimentaire adapté (rééducation alimentaire, gestion du poids, détox...).

  • Consultation Fleurs de Bach: 1h                                                                                                    50 €

Avec flacon adapté et personnalisé.

  • Gestion du stress: 1h                                                                                                                    50 €

Bilan global et mise en place de solution adaptées (Fleurs de Bach, huiles essentielles, homéopathie, relaxation...).

  • Problèmes de sommeil: 1h                                                                                                             50 €

Bilan global et mise en place de solution adaptées (Fleurs de Bach, huiles essentielles, homéopathie, relaxation...).

  • Consultation allergies: 1h                                                                                                               50€

Bilan global et mise en place de solution adaptées complémentaires aux éventuels traitements médicaux existants.

  • Consultation détox: 1h 30                                                                                                              50 €

Bilan global et mise en place d'un plan alimentaire détox adapté à votre situation et à la période de l'année.

 

Pour plus de questions n'hésitez pas à me contacter:

Marion Salvi

07 81 72 30 88

naturopathie@outlook.com